20 טיפים למניעת בחילות בהריון
החזיקי קרקרים ליד המיטה ואכלי מעט עוד לפני שאת קמה מהמיטה בבוקר.
בבוקר כדאי לאכול מזון פחממתי שעוזר לספוח נוזלי הקיבה
לאורך היום אכלי כל שעתיים ארוחה קטנה או פשוט אכלי כשאת רעבה, כל פעם קצת.
אכלי מזונות עתירי פחמימות כמו לחם, אורז, פסטה, תפו"א, פירות אשר יסייעו לך במניעת ירידת ברמת הסוכר בדם
מזון עשיר בחלבונים וללא שומן - ביצים, קטניות, בשר בקר רזה, עוף ללא העור, דגים.
הימנעי ממזון עם ריח חזק / תיבול חזק / מזון שמן / מטוגן
הימנעי משתיית קפה , עישון ואלכוהול לפחות עד לאחר הלידה.
לאחר הארוחה מומלץ לשבת ולא לשכב.
שתי הרבה מים, זה יכול לעזור לבחילות להעלם ודרוש בעיקר אם את סובלת מהקאות. אולם שתי באיטיות, לעיתים קרובות ובכמויות קטנות
תוסף הברזל / מולטי ויטמין אחר עלול לגרום לכן לבחילות - בדקו זאת והחליפו סוג אם צריך.
סוכריות חמוצות, קרטיב, קרח, מיץ לימון, מיץ חמוציות - יכולים להקל על תחושת בחילה.
נשימה עמוקה לבטן, פעילות גופנית ושהיה בחוץ באוויר הצח יכולים לעזור גם הם.
לאכול זנגביל (ג'ינג'ר) - מקלפים חתיכה קטנה ולועסים או מוצצים אותה - אם בולעים זה לא מזיק.
אם הבחילה לא קשה ויש זמן, אפשר לחתוך את החתיכה שקלפתם לפרוסות קטנות, לשים בכוס, להרתיח מים ולשתות כמו תה.
להרתיח כפית שטוחה של אבקת קינמון בכוס מים, להמתיק ולשתות 2-1 כוסות ביום.
לאכול חבושים (חתוכים או בקומפוט).
לשתות תה עם עלי נענע ו/או לימון.
לשתות תה מזרעי שומר (3-2 כוסות ביום)
לאורך כל חודשי ה הריון מומלץ לבלוע כף מיץ לימון עם דבש דבורים טהור אחרי כל ארוחה.
במחקרים נמצא שויטמין B6 עשוי להקל על הבחילות, במינון של עד 75 מ"ג ליום מחולק לשתי מנות
מרתיחים אורז במים כרבע שעה ואחרי סינון המים שותים אותם
לחלוט עלי זוטא לבנה, להמתיק אם רוצים ולשתות.
לשתות תה שיבה או תה ריחן או לאכול מלפפון טרי.
למה בחילות בהריון? -
בחילות בהריון יכולות לנבוע מסיבות הורמונאליות, רגשיות ואחרות,
או בגלל מחסור בויטמינים במהלך ההריון.
מחקר שפורסם בכתב העת American journal of obsterics and gynecology
נשים הרות שלקחו 25 מ"ג של ויטמין C יחד עם כמות קטנה של ויטמין K, דיווחו על היעלמות מוחלטת של בחילות בהריון בטווח של 3 ימים
מחקרים שנערכו באוניברסיטת אייווה בארה"ב, אוניברסיטת בריסטול שבאנגליה ובאוניברסיטת צ'אנג מאי בתיאלנד
הוכחה יעילותו של ויטמין B6 בהקלה ואף בהעלמות מוחלטת של בחילות בהריון.
מחקר שנערך באוניברסיטה בדרום אוסטרליה הראה כי ג'ינג'ר וויטמין B6 מועילים שניהם לבחילות בהריון,
אולם יעילותו של ויטמין B6 גדולה יותר.
רמות גבוהות של אסטרוגן וגונדטרופין עלולות להביא לבחילות חריפות מעבר לשליש הראשון של ההריון, במקרים קיצוניים גם להתייבשות, ירידה במשקל וחוסרים תזונתיים.
מצב זה מצריך התייעצות עם רופא.
ניתן להשיג באתר צמיד רפואילטיפול ולמניעת בחילות בהריון
החזיקי קרקרים ליד המיטה ואכלי מעט עוד לפני שאת קמה מהמיטה בבוקר.
בבוקר כדאי לאכול מזון פחממתי שעוזר לספוח נוזלי הקיבה
לאורך היום אכלי כל שעתיים ארוחה קטנה או פשוט אכלי כשאת רעבה, כל פעם קצת.
אכלי מזונות עתירי פחמימות כמו לחם, אורז, פסטה, תפו"א, פירות אשר יסייעו לך במניעת ירידת ברמת הסוכר בדם
מזון עשיר בחלבונים וללא שומן - ביצים, קטניות, בשר בקר רזה, עוף ללא העור, דגים.
הימנעי ממזון עם ריח חזק / תיבול חזק / מזון שמן / מטוגן
הימנעי משתיית קפה , עישון ואלכוהול לפחות עד לאחר הלידה.
לאחר הארוחה מומלץ לשבת ולא לשכב.
שתי הרבה מים, זה יכול לעזור לבחילות להעלם ודרוש בעיקר אם את סובלת מהקאות. אולם שתי באיטיות, לעיתים קרובות ובכמויות קטנות
תוסף הברזל / מולטי ויטמין אחר עלול לגרום לכן לבחילות - בדקו זאת והחליפו סוג אם צריך.
סוכריות חמוצות, קרטיב, קרח, מיץ לימון, מיץ חמוציות - יכולים להקל על תחושת בחילה.
נשימה עמוקה לבטן, פעילות גופנית ושהיה בחוץ באוויר הצח יכולים לעזור גם הם.
לאכול זנגביל (ג'ינג'ר) - מקלפים חתיכה קטנה ולועסים או מוצצים אותה - אם בולעים זה לא מזיק.
אם הבחילה לא קשה ויש זמן, אפשר לחתוך את החתיכה שקלפתם לפרוסות קטנות, לשים בכוס, להרתיח מים ולשתות כמו תה.
להרתיח כפית שטוחה של אבקת קינמון בכוס מים, להמתיק ולשתות 2-1 כוסות ביום.
לאכול חבושים (חתוכים או בקומפוט).
לשתות תה עם עלי נענע ו/או לימון.
לשתות תה מזרעי שומר (3-2 כוסות ביום)
לאורך כל חודשי ה הריון מומלץ לבלוע כף מיץ לימון עם דבש דבורים טהור אחרי כל ארוחה.
במחקרים נמצא שויטמין B6 עשוי להקל על הבחילות, במינון של עד 75 מ"ג ליום מחולק לשתי מנות
מרתיחים אורז במים כרבע שעה ואחרי סינון המים שותים אותם
לחלוט עלי זוטא לבנה, להמתיק אם רוצים ולשתות.
לשתות תה שיבה או תה ריחן או לאכול מלפפון טרי.
למה בחילות בהריון? -
בחילות בהריון יכולות לנבוע מסיבות הורמונאליות, רגשיות ואחרות,
או בגלל מחסור בויטמינים במהלך ההריון.
מחקר שפורסם בכתב העת American journal of obsterics and gynecology
נשים הרות שלקחו 25 מ"ג של ויטמין C יחד עם כמות קטנה של ויטמין K, דיווחו על היעלמות מוחלטת של בחילות בהריון בטווח של 3 ימים
מחקרים שנערכו באוניברסיטת אייווה בארה"ב, אוניברסיטת בריסטול שבאנגליה ובאוניברסיטת צ'אנג מאי בתיאלנד
הוכחה יעילותו של ויטמין B6 בהקלה ואף בהעלמות מוחלטת של בחילות בהריון.
מחקר שנערך באוניברסיטה בדרום אוסטרליה הראה כי ג'ינג'ר וויטמין B6 מועילים שניהם לבחילות בהריון,
אולם יעילותו של ויטמין B6 גדולה יותר.
רמות גבוהות של אסטרוגן וגונדטרופין עלולות להביא לבחילות חריפות מעבר לשליש הראשון של ההריון, במקרים קיצוניים גם להתייבשות, ירידה במשקל וחוסרים תזונתיים.
מצב זה מצריך התייעצות עם רופא.
ניתן להשיג באתר צמיד רפואילטיפול ולמניעת בחילות בהריון
הריון, לידה - לחצו פה למעבר לאתר "ללדת באהבה"
מדריכת הכנה ללידה
מלווה ללידה
מטפלת הוליסטית -
מורה להילינג ומטפלת מוסמכת ברפלקסולוגיה, שיאצו, עיסוי ודמיון מודרך.
הריון
פוריות
מדריכת הכנה ללידה
מלווה ללידה
מטפלת הוליסטית -
מורה להילינג ומטפלת מוסמכת ברפלקסולוגיה, שיאצו, עיסוי ודמיון מודרך.
הריון
פוריות
